منذ متي وانت تبحث عن طريقة لإختيار الغذاء الصحي؟ سوف نوفر لكم في هذا المقال عن أفضل التطبيقات لإختيار الغذاء الصحي. تناول الطعام الصحي شئ صعب ولكن التطبيقات تساعد علي تحقيق هدفك ووتساعد علي إختيار الغذاء المناسب وتوفر عليك أشياء كثيرة.
في يومنا هذا متوفر الكثير من الأكلات والأغذية المليئة بالزيوت والدهون، ومعظم الوجبات الغذائية تجلب الكثير من الأمراض والسمنة، ويجب تجنب الأكل في المطاعم؛ لأن القليل من المطاعم يقدم وجبات صحية.
أفضل تطبيقات جدول نظام غذائي صحي
سوف نعرض لكم أفضل التطبيقات التي تساعدكم على تنظيم غذائكم الصحي بشكل جيد, تابعوا معنا في الاسطر القادمة قائمة بافضل 5 تطبيقات تساعد على تناول اكل صحي.
1- تطبيق Lose it
تطبيق Lose it من أفضل التطبيقات عالميا في اختيار الغذاء الصحي ويساعد كثيرا في فقدان الوزن، حيث يحتوي علي صيغ مختلفة تخبرك بعدد السعرات الحرارية التي تحرقها للتمارين التي تمارسها.التطبيق بسيط جدا ويحتوي علي ماسح ضوئي للباركود الذي يجعل تسجيل المواد الغذائية المعبأة أمر سهل وبسيط.
مميزات التطبيق:
- يمكن للمستخدم أن يسجل الطعام من خلال التقاط صورة للطعام من علي البرنامج لتشارك لطعام علي التطبيق.
- يوجد أكثر من 27 مليون طعام تستطيع البحث عنه علي مكتبة التطبيق.
- يوجد ماسح الباركود حيث تستطيع مسح الباركود الموجود علي الطعام والبحث في قاعدة بيانات التطبيق لكي تتابع الأطعمة التي تتناولها.
- يوجد ميزة مزامنة تطبيقات اللياقة البدنية حيث يستطيع المستخدم توصيل أجهزة التتبع والتطبيقات والأجهزة مثل: متتبعات (Fitbit)، أجهزة تتبع (Misfit)، وموازين (Fitbit) والمزيد.
- يوجد لدي التطبيق عمل وصفات ليستطيع المستخدم عمل الوجبات من خلال التطبيق كوجبات الإفطار ووجبات الغداء والعشاء.
- يوجد مكتبة علي التطبيق متاح عليها أدلة للتمارين التي يجب ممارستها لفقدان الوزن.
2- تطبيق Lifesum
تطبيق Lifesum يساعدك علي عيش حياة صحية وممتعة بحسن تصرف الأغذية التي تتناولها، ويساعد علي تحسين عاداتك الغذائية واتخاذ قرارات أفضل بشأن الأغذية.
مميزات التطبيق:
- يقوم التطبيق بتذكيرك بشرب الكمية التي تحتاجها من الماء علي مدار اليوم الواحد.
- يختارالتطبيق لك الوجبات الغذائية السليمة لكي تبني حياة صحية.
- يقوم بتنبيهك لكي تحسن نوع الطعام الذي تتناوله.
- يعطي نصائح ليساعدك علي الإلتزام علي بناء حياة صحية.
- يقوم بتحسين التمارين الرياضية التي تمارسها.
- يعطيك ملخص لمستوي تقدم الجسم كالوزن والقياس.
3- تطبيق Calorie counter by Fatsecret
تطبيق Fatsecret أحد أفضل تطبيقات عداد السعرات الحرارية وتتبع الأطعمة التي تتناولها والتمارين الرياضية التي تمارسها ويساعد علي إنقاص الوزن بشكل كبير، ويحتوي عي كم هائل من المعلومات والنصائح الهامة والمفيدة التي يعطيك إياها.
مميزات التطبيق:
- مجتمع ضخم وهائل يقوم بتقديم كل الدعم والفائدة لك؛ لمساعدتك علي عيش حياة صحية وفقداان الوزن.
- يحتوي علي ماسح الباركود لتتبع الطعام ويتضمن وظائف الإكمال التلقائي.
- يوجد خدمة إلتقاط صورة للأغذية ويقوم التطبيق بالتعرف علي الصور والأطعمة ويقوم بتحديد السعرات الحرارية الموجودة داخل الطعام.
- التطبيق متكامل مع الخدمات الصحية الأخري مثل: Fitbit و Samsung health و Google fit لكي يساعدك علي تتبع مستوي التمارين الرياضية التي تقوم بها.
- يمكن تفعيل الإشعارات لكي تحصل علي دعم وتعليقات من الأخرين.
- يحتوي علي مجموعة كبيرة من الوصفات وأفكار صحية للطهي ومناسبة لجميع الحميات الغذائية.
- يسجل السعرات الحرارية التي تقوم بحرقها أثناء اليوم وخلال ممارسة التمارين الرياضية.
- يتابع الوزن ويقوم بتسجيل التغيرات التي تحدث وتقييمها.
- يعطيك لوحة لتسجيل التقدم الذي تفعله.
تحميل تطبيق Calorie counter by Fatsecret.
4- تطبيق Carb Manager
تطبيق Carb Manager أداة جيدة جدا للأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية قليلة الكربوهيدرات.يضم التطبيق أكثر من مليون نوع من الأطعمة كما يقوم بحساب قيمة الكربوهيدرات، ويقدم طرق ممتعة للحفاظ علي النظام الصحي.
مميزات التطبيق:
- تستطيع أن تحتفظ بسجل يومي لنظامك الغذائي وممارسة الرياضة، ويمكنك أن تعرف جيدًا ما تتناوله.
- قم بوضع أهدافك مع تقليل الكربوهيدرات وفقدان الوزن باستخدام الآلة الحاسبة.
- استخدم محرك البحث السريع لتحديد الأطعمة أو مسح باركود المنتج للبحث الفوري وتتبع الأطعمة.
- يمكن تسجيل كمية الماء التي تستهلكها.
- ممارسة التمارين الرياضية من خلال الاختيار من بين 100 تمرين أو إنشاء التمارين الخاصة بك.
- تتبع وزنك ومؤشر كتلة الجسم مع الرسوم البيانية التوضيحية.
- عرض معلومات التغذية التفصيلية لكل يوم، بما في ذلك الكربوهيدرات الإجمالية وصافي الكربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية والبروتين والكثير من المعلومات الأخرى.
- إنشاء أطعمة ووصفات مخصصة.
5- تطبيق Yazio
تطبيق Yazio من أفضل التطبيقات لفقدان الوزن وبناء العضلات حيث يقدم خطة شخصية للمستخدم للمساعدة علي فقدان الجسم وبناء العضلات وبناء جسم صحي. يتتبع السعرات الحرارية والخطوات اليومية التي تتخذها، ويوجد ميزة تزامن تطبيقات اللياقة البدنية.
مميزات التطبيق:
- يتيح خطة شخصية لفقدان الوزن أو بناء العضلات.
- يحتوي علي جدول للسعرات الحرارية وحاسب للسعرات الحرارية.
- يوجد ماسح ضوئي للباركود المدمج للبحث السريع.
- يوجد أكثر من 2 مليون نوع من الأغذية.
- تعقب الأغذية وتتبع السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون.
- ويتيح لك التمارين الرياضية التي تمارسها.
- يتتبع الخطوات والأنشطة اليومية التي تتخذها.
- يتزامن التطبيق مع Google Fit.